本文目录一览：1、12岁怎样变成筷子腿2、如何练成筷子腿3、怎样才算筷子腿4、筷子腿怎么练5、筷子腿咋练?12岁怎样变成筷子腿1、小学生变成筷子腿的方法如下：侧卧抬腿 目的：锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，使这两部位不致赘肉、松懈。方法：预备姿势—右侧卧。右肘及左手掌支撑起...