insanity健身-insanity健身系列全集快速瘦身减肥健身操视频教程 本文目录一览:1、郑多燕减肥操每天跳多久才有用2、p90x和insanity哪个好3、5_款暴汗健身操测评,适合自己才最好郑多燕减肥操每天跳多久才有用你好,每天跳完即可。 跳之前自己做做准备活动,加上锻炼的30多分钟。控制在45分钟。即可。一定要跟上节奏,累也要坚持。咬牙坚持。坚...