长跑减肥-长跑减肥多见效

摘要： 本文目录一览：1、长跑减肥还是短跑减肥?2、长跑慢跑能减肥吗...

本文目录一览：

• 1、长跑减肥还是短跑减肥?
• 2、长跑慢跑能减肥吗
• 3、打算利用长期跑步的方法减肥,先从哪里开始瘦比较好?

长跑减肥还是短跑减肥?

1、一定是长跑减肥，简短一点说：短跑更加倾向于短时间消耗糖原，而长跑随着时间的拉长会偏向于消耗脂肪。

2、我觉得短跑更减肥，因为长跑是比较累人的，一般跑下来会比较饿，所以吃的也多，自然就达不到减肥的效果了。

3、长跑是锻炼你的耐力，增加的是你的慢肌纤维，而短跑是锻炼你的爆发力，增加的是你的快肌纤维，而且还是以无氧气呼吸为主。每天坚持半个小时方能达到减肥效果 ，但这是一个长期工程 ，减肥是个永恒的话题 。

4、一般来说是长跑运动员瘦。短跑运动员需要爆发力，需要特别训练加强肌肉爆发力，因此大腿肌肉会比较强壮。长跑主要考验运动员的耐力，据说长跑不会增加大块肌肉，相对短跑运动不需要太多技巧。

5、有氧运动最减肥了，长跑比短跑更好一点，贵在坚持。

6、长跑可以瘦腿。经常进行长跑锻炼可以瘦腿部多余的脂肪，还有萎缩发达的腿部肌肉的作用。而经常进行短跑冲刺是可以发达腿部肌肉的。\x0d\x0a细腿的方法：\x0d\x0a腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。

长跑慢跑能减肥吗

1、只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。

2、慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。

3、尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！ 实践证明，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。 通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。

4、慢速的长跑是减肥的最好方法。对于经常跑步锻炼的人来说，在跑步时要控制好跑步的时间和速度，不能一味的求多求快。尤其对于那些通过跑步减肥的人群来说，要掌握跑步减肥的方法，让跑步有好的减肥效果。

5、第一，慢跑肯定能够减脂肪。不论是快跑，还是慢跑，都肯定能够减掉脂肪。趣评曾经在健身房跟随教练，通过健身减肥。在健身房的时候，趣评的私人教练告诉趣评，在有氧运动30分钟以后，才会消耗脂肪，之前都是在消费身体糖分。

打算利用长期跑步的方法减肥,先从哪里开始瘦比较好?

傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。

建议在跑步前后做一些拉伸运动，跑步前拉伸活动筋骨，不易受伤；跑步后拉伸缓解肌肉疲劳，让肌肉匀称。动起来，趁春天，趁花开，趁自己还有信念。 问题六：女生跑步减肥能瘦哪里 跑步是可以瘦全身的。只是要掌握好方法。

然后第二明显应该是瘦脸，反正我个人感觉跑步的时候尽量仰起头，当然也注意安全的情况下，扬起角度之后，脸会有微微拉伸感，然后通过运动的话，也会慢慢的瘦下来，偷偷告诉你，同时还能瘦脖子哟。第三明显的应该是瘦肚子。

胸，跑步减肥离心脏最近的地方最容易瘦下来 不过跑步也是可以瘦全身的，肚子，腿都可以瘦下来 跑步动作和要领 / 正确的跑步减肥方法 1 原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。

做完热身运动后，以交替的方式跑，即先跑10分钟，再走5分钟，然后再跑10分钟，如此循环，直到跑完30分钟的路程。如果身体能适应，最好将时间延长至40分钟。