燕麦片的功效与作用及食用方法-水果坚果燕麦片的功效与作用及食用方法

摘要： 本文目录一览：1、燕麦对身体有什么益处呢?燕麦有哪些最佳吃法?2、...

本文目录一览：

• 1、燕麦对身体有什么益处呢?燕麦有哪些最佳吃法?
• 2、燕麦片的功效及正确食用方法是什么?
• 3、燕麦对人有什么好处,燕麦怎么做比较好吃呢?

燕麦对身体有什么益处呢?燕麦有哪些最佳吃法?

1、燕麦片含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供持的能量，让你感到饱腹并延缓肠道消化速度。燕麦片中含有大量的β-葡聚糖，这种物质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

2、燕麦能够降低人体的胆固醇，预防心血管疾病的发生。经常食用，对中老年人有非常大的益处。

3、燕麦最佳吃法是煮粥，或者搭配牛奶喝酸奶，作为最好的减脂餐，还可以制作成小蛋糕零食，或者是搭配烩饭或者是炒饭之类，盖饭之类的主食，既保证了燕麦的营养，又能增加不同的口味，让你的饮食变得更加丰富多彩。

4、生燕麦的功效首先是调节血脂，它能有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯的含量，同时能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，对预防冠状动脉硬化有着明确的作用。

5、长期使用，可以很好地促进益生菌，维持肠道菌群的平衡，有助于促进肠道内有害垃圾的排出，减轻肠道负担，保护肠道 健康 。

6、燕麦中的蛋白质含量也较普通谷物高，能够增强机体免疫力。食用燕麦的同时应该搭配新鲜蔬菜和瘦肉等，保证食物种类的多样化，这样更有利于身体健康。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。

燕麦片的功效及正确食用方法是什么?

（1）降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。 缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥，可有效解酒。原因是，燕麦有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。 改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。

改善情绪 燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情。改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和，从而提高人体免疫力。

燕麦片可以起到软化血管的功效，能够有效预防动脉粥样硬化。燕麦片可以直接用开水冲服，或者是用热水煮着吃即可。燕麦片中含有一定量的降糖物质，对于患有糖尿病的人，可有效控制病情。

燕麦对人有什么好处,燕麦怎么做比较好吃呢?

1、燕麦片含有丰富的纤维和蛋白质，能够提供持的能量，让你感到饱腹并延缓肠道消化速度。燕麦片中含有大量的β-葡聚糖，这种物质有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

2、此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

3、即食燕麦片有什么好处 降低胆固醇 燕麦片可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。