女子杠铃-女子杠铃深蹲压断颈椎

摘要： 本文目录一览：1、健身房的杠铃杆有多重2、女生一般用多重的杠铃...

本文目录一览：

• 1、健身房的杠铃杆有多重
• 2、女生一般用多重的杠铃
• 3、卧推空杆多重

健身房的杠铃杆有多重

男子杠铃杆长20米、重20公斤。女子杠铃杆长15米、重15公斤。

一般健身房杠铃杆多重1 健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长20米、重20公斤，女子杠铃杆长15米、重15公斤；标准杠铃一般由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。

一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标。2米奥体杆20公斤左右重。

杠铃杆有两种分别是20公斤和15公斤。20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适。

杠铃杆的安全承重 最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆，大家接触不到。健身房一些产品安全承重应该可以达到350kg以上。

女生一般用多重的杠铃

对于初学者来说，选择杠铃的重量应该适中。一般来说，男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量，而女性初学者的杠铃重量应该在5kg-10kg之间。选择适中的杠铃重量可以更好地掌握技巧和姿势，提高安全性和效果。

健身房的杠铃杆有多重1 健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的。举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg。杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

男30公斤女20公斤。在山西省体育测试项目中是有1分钟杠铃连续挺举的，杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤，因考虑到女性的比较柔弱从而减少了10公斤。

高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。

在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。

卧推空杆多重

1、卧推空杆20KG。卧推空杆作用：空杆在做卧推动作时，一般用空杆来热身。热身后，胸部肌肉受一定***激活，可继续分组增重练习胸部肌肉。当然，空杆还有其他用途，例如，练习二头肌、肩部肌肉等。用空杆热身拉伸。

2、卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃杆，德克萨斯硬拉杠铃杆，俄罗斯杠铃杆等。

3、标准空杆是20公斤。空杆又叫杠铃，卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地***胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。