蹲踞式起跑-蹲踞式起跑动作要领要求

摘要： 本文目录一览：1、短跑时用起跑器起跑,应该是前脚先发力还是后脚先发力啊?2、...

本文目录一览：

• 1、短跑时用起跑器起跑,应该是前脚先发力还是后脚先发力啊?
• 2、蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式,这其中蕴含着什么道理
• 3、蹲距式起跑肩过起跑线
• 4、必须使用蹲踞式起跑的项目

短跑时用起跑器起跑,应该是前脚先发力还是后脚先发力啊?

应该是在前，一般来说人都是左腿比右腿更有力！起跑就是左腿在前，右腿在后，助跑器也是这样的，但是助跑器是可以调节的。

呵呵，你习惯右脚在前，左脚在后，那就是选择左腿先发力蹬地，先跨出去，右脚落后于左脚。比赛开始上赛道后直接上去把起跑器调整好，选择最自然的发力距离，先练几次适应下。

各就位：先确定前面的脚，距离起跑线一脚到一脚半；然后后面的腿的膝盖放在前脚足弓处，膝盖和足弓中间相距一拳距离，然后在将手放置在起跑线后。

蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式,这其中蕴含着什么道理

1、好发力，下蹲一方面是为了蓄势，能够更好的发力，另一方面是重心低，可以在短时间内，加快速度。

2、选手在用蹲踞式起跑时，相当于身体处于较大程度的收缩状态，在起跑时，第一次发力就可以使身体的加速获得一个相对较长的行程，有利于迅速的提高速度。

3、因为这样的话能够让自己跑得更快；可以蓄力，可以让自己的速度更快，获得向前冲的动力，可以获得更大的加速度，能够接受阻力。

4、有利于获得更大的向前力量。短跑起跑时的下蹲姿势，叫“蹲踞式”起跑，由于它有上述作用，所以目前短跑运动员都用这种姿势。但是，随着运动技术的不断发展，可能会有更合理更有利的起跑姿势，这就靠我们在实践中创造了。

蹲距式起跑肩过起跑线

蹲距式起跑的细节非常多，而肩过起跑线则是整个起步的关键。正确的肩动作可以帮助运动员快速出发，成功获得优势。

蹲踞式起跑动作要领要求如下：快速跑分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺四个部分起跑：各就位、预备、跑三个口令。

听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前，起跑好似箭离弦。蹲踞式起跑姿势：站立在起跑线后，双脚与肩同宽，双脚掌紧贴地面，身体微微前倾，双手放在大腿两侧。

听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。

必须使用蹲踞式起跑的项目

1、答案：蹲踞式起跑在国际赛事中，所有400米以下(含400米)的径赛项目，必须用蹲踞式起跑及使用起跑器。起跑器的安装方式：普通式、拉长式、接近式。口令有“各就位”、“预备”、“跑”。

2、田径规则规定：短跑（400米含）以下的项目用蹲踞式起跑，长跑（800米含）以上的项目用站立式起跑。

3、用蹲踞式起跑的项目 径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。

4、径赛项目中的短跨和接力项目必须用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，110米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。全能项目中的短跨项目相同。

5、米跑正式比赛的起跑必须用蹲踞式起跑的方法，这是田径运动比赛规则的规定短跑比赛必须用蹲踞式起跑的方法。田径运动比赛规则规定竞赛比赛项目中短跑类，必须用蹲据式起跑。