高三怎样睡得少又不困-上课打瞌睡提神小妙招

摘要： 本文目录一览：1、怎么克服高三时瞌睡,高三了真的很困啊?2、...

本文目录一览：

• 1、怎么克服高三时瞌睡,高三了真的很困啊?
• 2、高三生必读:怎样才能睡得少还精神抖擞效率高
• 3、高三怎样睡得少又不困
• 4、怎样能少睡觉而不困?
• 5、高三学生防困的办法是哪些

怎么克服高三时瞌睡,高三了真的很困啊?

想要克服高三上课打瞌睡这个困难，初期需要依靠一些提神的饮品。咖啡，茶都是比较常见的提神饮品，或者吃一些清凉糖，在太阳穴擦一点清凉油(不宜用风油精味道太大影响他人)。培养兴趣 兴趣是最好的老师，这句话是很有道理的。

其次，高三上课犯困可以多喝水。高三的学生要养成多喝水的习惯，因为人一旦处于缺水状态就会经常感到疲惫，我建议高三的学生早上起来的时候先喝一杯水。每天应该喝一升水，另外，利用接水还可以多走动一下，活动活动身体。

你要调整心态加强身体锻炼，调整生物钟，要刻意的约束自己不要一上课就想睡觉，多和同学老师沟通交流。主要是你睡的太迟了，睡眠时间不足。每天最少保证要有5-6个小时的睡眠时间。

。清凉油。先往眼眶图一圈，然后太阳穴。3。及时调整，其实睡足觉是治疗困倦的最好方法。而且，早睡早起要比晚睡晚起好得多，而且时间是一样的。

有时候上课会犯困是因为太过放松自己，上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来，得不偿失。

身体需要钾将血液中的糖转化为能量。另外，多吃一些坚果也是不错的方式，坚果中富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。因此高三学生提升醒脑防困可以多吃含矿物质的食物。

高三生必读:怎样才能睡得少还精神抖擞效率高

1、还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。 考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。

2、这个时候，最好的办法就是让晚上的睡眠充足，高三学生如果长期熬夜学习，可以试着调整一下生物钟，睡个好觉，可以让第二天的听课状态提升一个档次。

3、下面来详细说说：首先是要睡得着，让睡眠效率提高睡前1个小时洗热水澡睡觉前泡热水澡，其原理是环境中的温度变低，身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。

4、午饭后喝杯酸奶，可以缓解压力，放松心情，使整个下午都精神抖擞，更有利于提高学习效率。晚上用热水泡脚，就在你开始困得时候吧，这不会让你犯困，而且有利于提高你的睡眠质量。

5、尽量保证中午睡一会 在高中之前，学习哥从来不睡午觉，平时睡得也不早，但是上课从不打瞌睡，听课效率极高。

高三怎样睡得少又不困

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。高三请多吃坚果类食物。

适当的锻炼也可以帮助提神。我身边睡得很少，但是面色红润，有多少作业、考试都能打鸡血一样完成的同学，都保持长期的锻炼，主要方式是 篮球 和 长跑 。劳逸结合这种事情，想必无需多言。

伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。

高三怎样睡得少又不困其实这孩子的问题可以拆分成两个问题：是要睡得好，让睡眠的效率提高。是要睡得少，即减少睡眠。

第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。

课间时不要看书做题了，也不要睡觉，出去活动，实在没空就站起来，一定站着，走动更好，到窗边吹吹风。每个课间至少要站着3分钟。上课的时候如果困了，可以掐自己。

怎样能少睡觉而不困?

措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

首先，要注意饮食，不要吃太油腻的东西，可以几天吃一次肉。睡眠质量也很重要，睡前两个小时以内不要喝水，晚上不宜喝茶，喝咖啡等以兴奋的东西，还有就是咖啡喝多了容易 *** 心脏的对身体不好。

睡得少又不困方法如下：想要少睡觉又不困一般可以适当的喝一些咖啡或者是浓茶，能够提神醒脑。在生活当中如果睡眠时间比较少，导致白天犯困，可以喝一些浓茶和咖啡，里面有大量的，能够改善犯困的症状。

* 睡眠要适量 我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。

做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

高三学生防困的办法是哪些

第三招：借助茶和咖啡等防困饮品 茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。

喝咖啡或功能性饮料 喝咖啡和功能性饮料对于高三学生来说，防困的效果也是非常好的，咖啡中有，通过的作用，可以让高三学生有效的防止犯困，并且也会变得更加清醒，也更加容易在上课时间保持一个良好的学习状态。

当早晨醒来睁开眼睛的时候，高三学生不妨自己进行5分钟简单的面部，面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。