想要补铁-想要补铁钙补血吃什么

摘要： 本文目录一览：1、小孩缺铁怎么办?这些食物可以帮助补铁2、吃什么食物可以补铁?...

本文目录一览：

• 1、小孩缺铁怎么办?这些食物可以帮助补铁
• 2、吃什么食物可以补铁?
• 3、想要补铁,怎么做?

小孩缺铁怎么办?这些食物可以帮助补铁

1、可以通过改善孩子膳食增加富含铁的食物摄入量来预防、治疗孩子缺铁性贫血的发生。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。

2、鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

3、小儿贫血可以服用一些营养铁剂，例如口服铁之缘片，补铁生血增加宝宝微量元素营养，安全无任何***作用，口感好吸收快，可添加到辅食中，有效纠正小孩贫血。小儿缺铁性贫血最好是吃一些含铁质较高的食物。

4、每日1剂或隔日1剂，1次或分2次食完，可长期食用。具有健脾益气之功效，适用于缺铁性贫血、佝偻病及夜盲症。

5、在日常生活中，导致小孩缺铁的原因较多，可能由于生长过程中铁摄取不足，或者铁吸收不良导致，还可能是长时间摄入单一食品导致。如果想要给小孩补铁，比较好的食物有动物性血制品、瘦肉、动物肝脏、蔬菜、水果等。

6、如果是素菜，可以给孩子多吃一些菠菜，菠菜里面含有一定的铁剂，所以具有补铁的作用。

吃什么食物可以补铁?

1、补铁对于维持身体健康具有重要作用，富含铁的食物有很多，如动物性食物、动物肝脏、海鲜类和蔬菜类等。在补充铁的过程中需要注意适量补充、多样化饮食和注意食物搭配等事项。

2、无花果除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。

3、是补血效果非常显著的佳品。南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

想要补铁,怎么做?

1、补铁首先要从饮食入手。富含铁质的食物包括红肉、禽肉、鱼类、豆制品、黑木耳、菠菜、苹果、葡萄干等，可以根据自身口味和健康状况灵活选择。

2、补铁主要有两种方法，一种是通过食物补充，常见的补铁食物有：红色肉类，比如猪肉，羊肉，牛肉等这些红色肉类。红色肉类里面的铁，不仅含量比较丰富，而且更容易被我们的身体吸收。

3、动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。