产后肥胖-产后肥胖怎样才能瘦下来

摘要： 本文目录一览：1、产后肥胖怎么办?2、产后肥胖的危害...

本文目录一览：

• 1、产后肥胖怎么办?
• 2、产后肥胖的危害
• 3、为什么生了小孩后会肥胖,会变得松弛呢?
• 4、产后肥胖:如何应对?
• 5、产后肥胖的原因

产后肥胖怎么办?

1、方法/步骤 晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、可以用以下方法：早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

3、*** 刚生产完，医生每次查房都要我用力按***，这样可以帮助***收缩，恢复身材。

4、寻求专业帮助避免快速减肥，取健康的减重方式，寻求专业帮助，如咨询营养师或健身教练。耐心和坚持请记住，产后肥胖需要耐心和坚持，追求整体健康而不仅仅是体重变化。

产后肥胖的危害

***无力、产后出血、胎盘早剥或会阴撕裂、燕山岛损伤等。会威胁产妇健康。怀孕期间吃太多高脂肪食物会导致肥胖，胎儿长大后容易肥胖或超重。此外，超重的孕妇会使她们的行为变得麻烦。

产后肥胖还可引起关节疼痛，导致产妇行动不便。严重的话还可能会使产后妈妈行动迟缓，气短心慌，行走困难，影响生活。

影响身体协调性其实肥胖是人们身体的一大健康杀手，许多人都不希望自己的身体过于肥胖，毕竟肥胖不仅影响美观，而且还会造成许多健康风险，如果体重太重还会影响到身体的协调性。

产后肥胖对身体造成的影响首先产后肥胖会容易发生冠心病及高血压，同时也比较容易患内分泌及代谢性的疾病，其次产后肥胖对于肺功能有着不良的影响，容易引起肝胆的病变。

产后过于肥胖的 危害产后如果过于肥胖的话，那么肥胖以后会容易发生一些冠心病以及高血压，而且还容易患内分泌以及代谢性疾病。

为什么生了小孩后会肥胖,会变得松弛呢?

，生育给女性带来的最大变化就是身材方面的变化。生育对于女性所带来的最大影响，就是身材方面的变化。……在没有生育之前，身材是非常苗条的。但是生育以后女性的身材一般会发胖，不再有生育前的那种好身材。

腹部胖：腹直肌分离 怀孕期间***不断的膨胀，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大。加之怀孕时激素也会让肌肉组织变得松弛，进而产生腹直肌分离。

首先，在生完孩子之后，必须要面对的一个问题就是身材走样。

身体变化，部分患者生孩子后可能会出现***松弛、***下垂症状，同时如果生产后护理不当，还有可能会产生腰酸背痛、盆底肌松弛、月经不调、肥胖等各种症状。

产后肥胖:如何应对?

1、产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

2、也可在出了月子之后，利用针灸的方法来调整内分泌使身材恢复。

3、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。

4、产后肥胖基本上都是上身较为丰满，但是女人生过孩子后会很虚弱，元气大伤，所以一定要好好吃饭好好休息，等出了月子后再控制饭量。

5、首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。

产后肥胖的原因

由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复。胰岛素代谢产后肥胖与胰岛素的代谢有关。

究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

饮食过剩产后肥胖的原因首先就是饮食过剩，吃得多，然后吃的里面油腻的东西，还有高热量的东西多。

导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。而另一方面，就是因为月子期间，摄入过多营养。