玉米色拉-玉米色拉油

摘要： 本文目录一览：1、专家教你跨界食物如何吃,双豆玉米色拉,健康营养可以当主食?2、...

本文目录一览：

• 1、专家教你跨界食物如何吃,双豆玉米色拉,健康营养可以当主食?
• 2、玉米沙拉饭团的做法步骤图,怎么做好吃
• 3、美味玉米生菜沙拉的好吃做法?

专家教你跨界食物如何吃,双豆玉米色拉,健康营养可以当主食?

单从做主食的角度来讲，每周食用玉米最好在3次以内，且最好配上适量米饭和蔬菜，以保证营养的均衡。玉米的营养价值要高于大米等谷物类。玉米含糖量比大米低，而纤维素含量却相当于大米的10倍。

燕麦片：燕麦片可以做早饭中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鲜水果、牛奶等一起吃，不仅补充营养还提升饱腹感，不会因为吃不饱而多摄入；燕麦片含丰富膳食纤维，可以推动胃肠的肠蠕动，促进消化。

麻酱包都是自带的，料很足，食材都比较新鲜，都是冻干的，平时要吃的话，只需要用锅煮一下就好了，比外卖还好吃，煮好后满满的一大锅，吃饱是没问题的，关键是价格便宜啊，可以按箱囤。

也可以将玉米切块煲汤，同胡萝卜一起煲排骨或筒骨都是不错的选择。 将玉米掰成一粒一粒的，开水中烫熟后，做蔬果沙拉，也很 健康 。

玉米沙拉饭团的做法步骤图,怎么做好吃

宝宝不爱吃饭，妈妈可以做成这样的神仙饭团。

做法：午餐肉煎熟，玉米粒焯水；所有食材放在一起拌匀；揉成团即可开吃。

饭团的做法如下：所需材料，紫米300克，糯米100克，沙拉酱适量，火腿一根，肉松20克，黄瓜一小节，葡萄干8颗，花生碎适量，玉米麦片适量，鸡蛋1只，蟹。制作步骤，紫米加糯米提前一晚泡好，放入电饭煲煮熟。

美味玉米生菜沙拉的好吃做法?

1、(1)将蔬菜分别洗净沥干后切好备用。(2)用加热的水，加入少许盐，汆烫秋葵、小玉米，熟后捞起泡冷水，待凉后沥干水份备用。

2、黄瓜切丁。烧一锅开水，放入玉米煮熟后捞出沥干水分。圆生菜洗净，用厨房纸巾擦干水分，然后放入盘中。所有食材放入沙拉盆中，倒入原味沙拉酱搅拌均匀。再倒入圆生菜上面装盘。

3、原料：生菜40克、黄瓜25克、番茄25克、洋葱20克、玉米笋20克、口磨25克、青红椒20克、香菜5克、樱桃萝卜5克、精盐3克、白胡椒粉2克、沙拉油25克、醋25克。