老年人B-老年人便秘最好的解决方法

摘要： 本文目录一览：1、老人吃维生素b族有什么好处呢?什么时候吃才好呢?2、...

本文目录一览：

• 1、老人吃维生素b族有什么好处呢?什么时候吃才好呢?
• 2、请问老年人吃哪种维生素好?
• 3、老年人可以吃维生素b族片吗
• 4、老年人一天吃多少维生素b2合适
• 5、中老年人容易缺乏维生素B,该如何补充呢
• 6、老人应该怎么补充多种维生素?

老人吃维生素b族有什么好处呢?什么时候吃才好呢?

中午饭后 维生素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。空腹时 维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。

因为老年人身体器官的衰竭，加上身体代谢的缓慢，所以通过这样的产品，能促进身体内糖类，蛋白质代谢，而且还可以保护老年人的心脑血管，促进身体血液循环，可以预防一些心脑血管疾病，能带来不错的效果。

当然是可以的，因为它是对心血健康是有利的，而且人体不能合成维生素b族元素，所以可以适量进行补充。

另外每天服用维生素最好保持一个固定的时间，这样对身体健康有利，早上人体经过一晚的休整机体最活跃，早饭后人体吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而建议尽量在早饭后半个小时服用维生素b，以上就是维生素b吃的最好时间。

脚气病、糙皮病等，这些疾病说大不大，却会让我们的生活充满烦恼。为了避免麻烦的发生，人们往往会在平时就注重补充维生素b族。

请问老年人吃哪种维生素好?

，维生素D，由于维生素D难以从日常饮食中获取，各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。深海鱼含维生素D相对丰富，有条件的话可以适当增加食用。

维生素A。老年人的上皮细胞很容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用就是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。

老年人缺乏维生素B6时，可出现贫血，人体抵抗力下降，痉挛等缺乏症状。大量服用时，与左旋多巴呈明显拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震颤麻痹作用；降低异烟肼的抗结核作用。大剂量维生素B6注射，还可发生过敏反应。

那老年人服用哪种维生素较好呢？可以给他们选择多种维生素片。像VA对于缓解眼睛疲劳；VC、VE等都是抗氧化物，可以消除过多的自由基、清除体内的过氧化脂质。

复合维生素按需服用，有利于补充各种营养素，基本能保证老年人的营养均衡。市面常见的复合维生素有安利纽崔莱倍力健片、21世纪金维他等。

老年人可以吃维生素b族片吗

1、当然是可以的，因为它是对心血健康是有利的，而且人体不能合成维生素b族元素，所以可以适量进行补充。

2、如果适合老人服用，自然就可以放心的购买了，多种b族维生素片能够预防老年痴呆症，还能够加强体质，老人长期服用能让身体更有活力。

3、老人家要是有着口腔溃疡，脚气病等可以适当的补充b族维生素，它的维生素片可以作为缺乏所致的各种疾病的辅助治疗。但是若是没有其他的症状，老人家还是不要随便吃各类保养品了。

4、维生素B族片 主要原料是维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、硬脂酸镁。主要作用是补充B族维生素。适宜用于需要补充B族维生素的成人，中老年人也是可以吃的。

5、需补充维生素B族的人群；经常吸烟、饮酒过度者；节食者；长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人；老年人、怀孕或哺乳的妇女；6。

老年人一天吃多少维生素b2合适

1、维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

2、可以适当补充维生素B建议成人每天补充2-4mg.长期服用维生素B2会不会有什么副作用呢？由于其是水溶性的，所以如果服用剂量偏大，一般也会岁尿液排出体外，不会在体内聚集。不会有严重的副作用。

3、因此，一天吃两片维生素B2，要看你视乎你的情况。如，你是成人的话，一天需要摄入4～8mg维生素B2，这相当于3到4片，因此对于成人，一天一天吃两片维生素B2并没有问题。

4、维生素b2一次吃几粒？一般成人口服一次1-3片，一日3次。儿童一次1-2片，一日3次。

5、维生素b2一次吃几粒 正常用量 成人：推荐每日膳食中摄入量，男性青年与成人4～8mg，女性青年与成人2～3mg，孕妇6mg，乳母7～8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。

中老年人容易缺乏维生素B,该如何补充呢

适当晒晒太阳，活动也有帮助吸收。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多维生素B2 。

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

缺乏维生素B，可以从食物中补充，具体如下：含有丰富的维生素B1的食物：谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等等。

这些食物当中所含有的维生素B也是比较丰富的。

维生素b补充的方法，主要就是口服一些维生素b片，比方说复合维生素b等，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃一些富含维生素b的食物。可以适当的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。

瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

老人应该怎么补充多种维生素?

1、补充维生素——维生素B1 老年人多吃一些富含维生素B1的食物是很重要的，维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。

2、所以老人最好不要空腹吃，像汤臣倍健多种维生素片就很不错，同时针对老人生理特点，强化补充维生素D、维生素A、维生素C、钙、锌等营养素，调节身体新陈代谢。

3、那么老人应该怎样补维生素呢？ 补充维生素C：因为老人到了一定年龄各种机能下降容易得眼部疾病，严重的会失明，维生素C可以对眼部起氧化作用，每天服用维C可防止眼部疾病的发生，这点不但适用老人，年轻人和中年人也可一试。

4、对于营养状况较差的老人，不能做到平衡膳食者，蔬菜水果坚果等摄入不足，容易导致体内缺乏维生素，所以，老年人可以选择食用多种维生素片来加强维生素的补充。多种维生素是将维生素按照一定量比例合成的膳食营养补充剂。

5、还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。

6、维生素C属于一种水溶性的维生素，所以一些女性也喜欢喝泡腾片来补充维生素C。维生素C可以预防出血、增强毛细血管的通透性和弹性，增强抵抗病毒的能力，还可以促进伤口的愈合。