如何控制血糖-正常人如何控制血糖

摘要： 本文目录一览：1、糖妈妈如何通过饮食和运动控制血糖2、高血糖怎么控制?...

本文目录一览：

• 1、糖妈妈如何通过饮食和运动控制血糖
• 2、高血糖怎么控制?
• 3、日常生活中血糖应该怎么控制?

糖妈妈如何通过饮食和运动控制血糖

1、饮食控制(1)根据病情、体重、饮食习惯、文化程度、工作情况、因人施教，制定饮食。通过饮食调节，控制食物中糖、脂肪、蛋白质含量。三餐内容要求均匀，每餐均有蛋白质、脂肪和碳水化合物，做到菜谱多样化。

2、运动锻炼：适当的运动可以帮助糖妈妈降低血糖水平。建议选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等，每天坚持30分钟以上。但是，糖妈妈在进行运动前应该咨询医生的意见，以确保安全。

3、早上9点要加一餐，不管饿不饿都要吃一点，但是不能多。中午11点吃饭 ，下午3点加餐，晚上5点吃饭，晚上8点加餐。

4、孕期妈妈们需要规律进餐，少量多餐，保证母婴需要。同时，体重也得保持稳定，别超标了。♀适当运动适当的运动能帮助我们提高胰岛素，对控制血糖大有帮助。胰岛素治疗如果经过饮食和运动还是控制不了血糖，那就得考虑胰岛素治疗了。

高血糖怎么控制?

1、降低血糖的方法包括： 饮食控制：选择低GI（血糖指数）的食物，限制摄入糖分和碳水化合物，增加膳食纤维和蛋白质的摄入。 运动：运动有助于身体消耗血糖，提高胰岛素敏感性。 药物治疗：包括口服降糖药和注射胰岛素。

2、可以增加机体对胰岛素的敏感性，同时促进葡萄糖的利用，对降血糖有一定帮助。但是不要剧烈运动。一定要随时监控血糖。要定期去医院检查。

3、孕晚期血糖明显升高的患者，可以在内分泌科医生的指导下，应用门冬胰岛素联合地特胰岛素来控制血糖。多吃绿色新鲜的蔬菜建议患者平时要多吃绿色新鲜的蔬菜，比如：菠菜、生菜、油麦菜、芹菜等等。

日常生活中血糖应该怎么控制?

尽量少吃或不吃高糖的食物。如糖果、巧克力、糕点、饮料等，这些食物糖分都很高，应少吃或不吃。 选择低糖或无糖的替代品。如用水果代替果汁或糖水，用茶代替含糖饮料，用低糖或糖替代品代替白砂糖等。

引言：日常生活当中想要有效控糖，那么一定要先改善饮食习惯，可以先吃菜再吃肉，最后吃主食。改变一下进餐顺序是能够帮助控制血糖的。在吃饭前平时也可以先吃点食物，只要是能够帮助减缓肠胃，排空***胰岛素的分泌。

饮食控制：饮食控制是帮助控制血糖的非常有效的生活方式，在饮食上可以增加粗纤维，帮助增加胃肠道的饱腹感，促进胃肠道蠕动，延缓糖分吸收，另外控制好总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡食物。

规律运动：运动可提振身体对胰岛素的敏感度，降低血糖浓度；也能控制体重、减少血脂、让肌肉和血管恢复Q弹，进而控制血压，减少并发症。

第二方面，在食物的制作上面尽量要做到少糖少油，尤其是制作各种甜品的时候一定要做到少放糖。第三方面，在生活习惯上要多运动，保持良好的情绪。