月子保养-月子保养方法大全

摘要： 本文目录一览：1、月子期间怎么样进行身体健康的保养?2、如何做好产后保健?...

本文目录一览：

• 1、月子期间怎么样进行身体健康的保养?
• 2、如何做好产后保健?
• 3、女人产后保养小技巧

月子期间怎么样进行身体健康的保养?

1、No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

2、“月子”里产妇的会分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外。勤换会阴垫并保持会清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

3、产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

4、月子期间，产妇需要注意饮食、休息和保暖等方面。在饮食方面，产妇应该多吃蔬菜水果、谷类食品和汤水，少吃油腻、辛辣和***性食物。此外，产妇还应该多喝水，以保持身体的水分平衡。

5、坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 生活上要注意： 一定要休养一个月或一个半月。

如何做好产后保健?

1、最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。 No.16 注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

2、凯格尔运动：时间：产后一周后开始。做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。

3、、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

4、如果条件允许在两个月内最好不要碰冷水，不要做太劳累的事情，注意保护自己的身体不受凉。少看电视保护眼睛。不吹风。多吃点补品，不过要少吃多餐，不要吃太饱，这样可以减少腹部的运动量，让身体恢复得快点。

女人产后保养小技巧

1、多吃高维生素、低热量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，还要补充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜，不要进食过辣、过酸、过冷等***性较强的食品，咖啡不要喝。产后可以洗头洗澡吗？可以。

2、你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

3、一定要让产妇保证充足的睡眠休息。室内温度要适宜。保证产妇营养的摄入。产妇要保持愉悦的心情，不要生闷气，不要哭。要注意外阴的清洁。