一个红薯相当几碗米饭-一个红薯相当几碗米饭的热量

摘要： 本文目录一览：1、一个紫薯相当于多少米饭?2、一个红薯相当几碗米饭...

本文目录一览：

• 1、一个紫薯相当于多少米饭?
• 2、一个红薯相当几碗米饭
• 3、一个红薯相当于几碗饭?

一个紫薯相当于多少米饭?

1、一个紫薯相当于1碗米饭左右。100克的紫薯热量大概是106大卡，一斤也就是500克，一斤紫薯的热量是530大卡。100克米饭的热量是116大卡，所以说1斤米饭的热量是580大卡。

2、一个紫薯相当于五十克或者一百克的米饭。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

3、一个紫薯相当于1到2碗米饭。紫薯热量比较高，每100克紫薯中含有大约133大卡左右的热量，而每100克的米饭中，大约含有116大卡的热量，一个红薯大约有200至300克左右，大一些的有400至500克。

一个红薯相当几碗米饭

1、一个大小相当的红薯相当于半碗米饭。如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。

2、一个红薯一般相当于半碗米饭。如果红薯大小和拳头相似，那么大概是100克左右，米饭热量有200大卡，红薯有86大卡，相当于0.43碗米饭，另外红薯的不同做***导致红薯的热量有所变化。

3、一个红薯相当几碗米饭 无固定值。

一个红薯相当于几碗饭?

自然会让人增肥。要想通过吃红薯减肥，我们还可以把红薯代替主食或掺入主食中，如可以食用蒸红薯、红薯饭等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，并且能够充分的吸收红薯中的膳食纤维和抗性淀粉，这样就有助于减肥。

一天吃红薯的量是多少 100-200克为宜。

一般烤红薯使用的白薯(这里也设是1个300g)做成烤白薯，其卡路里大约为489卡路里。对于习惯中等程度工作的成年女性来说，一天所需的能量标准大约为2000kcal。因此，一根烤红薯就相当于一餐的热量。

一个红薯大概是100g-250g。一般一个红薯的个头有大有小，小一点的红薯个头大约在100克，大一点的有的会达到250克左右。日常生活中可以根据自己的食用方法来挑选个头大的或者小的红薯，口味都是一样的。

红薯碳水化合物含量是25克。100克鲜红薯热量为99大卡，含有粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物25克。而100克米饭的热量是115大卡。通常一个中等大小的红薯重量为200克，也就是198大卡热量，每次吃一个即可。